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BODY CARE 2022-10
2022年08月28日 22:55
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪
今回のトレーニングはヒップウォーク♬
骨盤まわりの筋肉をスッキリさせるトレーニングです。
1 足を伸ばして座ります。両手は胸の前でクロスさせます。
背筋をピーンと良くして、胸を起こすようにしましょう。
2 骨盤を前に出すようにしながら、お尻を左右交互に動かして前に進みます。
おなかの下の筋肉を使えるように、骨盤を前に出すようにします。
上半身が左右に振れないように要注意。
3 10回分前に進んだら、今度は後ろに10回分下がっていきます。
後ろに下がるときも、上半身ではなく骨盤を動かして、
おしりで移動できるように意識してください。
この動きを2往復します。
慣れてきたら自分の身長分進んで戻ってみてください。
より良いスタイルを手に入れ一緒に稼ぎましょう。
ではでは次回もお楽しみに…
今回のトレーニングはヒップウォーク♬
骨盤まわりの筋肉をスッキリさせるトレーニングです。
1 足を伸ばして座ります。両手は胸の前でクロスさせます。
背筋をピーンと良くして、胸を起こすようにしましょう。
2 骨盤を前に出すようにしながら、お尻を左右交互に動かして前に進みます。
おなかの下の筋肉を使えるように、骨盤を前に出すようにします。
上半身が左右に振れないように要注意。
3 10回分前に進んだら、今度は後ろに10回分下がっていきます。
後ろに下がるときも、上半身ではなく骨盤を動かして、
おしりで移動できるように意識してください。
この動きを2往復します。
慣れてきたら自分の身長分進んで戻ってみてください。
より良いスタイルを手に入れ一緒に稼ぎましょう。
ではでは次回もお楽しみに…
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2023年02月19日 22:28BODY CARE 2023-3
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2023年01月22日 23:06BODY CARE 2023-1
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2023年01月08日 21:11新年の挨拶
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2022年12月18日 22:45年末のご挨拶、出会いと感謝の一年
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2022年10月23日 22:25BODY CARE 2022-11
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2022年09月18日 21:11BODY CARE 2022-10
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2022年08月28日 22:55BODY CARE 2022-10
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