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BODY CARE 2022-9
2022年08月14日 22:24
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪
今回は立ったまま、腹斜筋にアプローチ
１ 足を肩幅に開いて、
手のひらを頭の後ろに置き背中を丸めずに、
背筋はまっすぐ伸ばしてください。
２ ゆっくりと右肘と右膝をくっつけるように近づける(２秒停止)
3 反対側も交互に行って。左右で１カウントとして、
20回（約1分）20秒休憩を3セット行ってください。
そのあとにバックランジを行うとより効果的。
皆さん。
良いスタイルを手に入れ一緒にお金をかせぎましょう。
では次回もお楽しみに…
今回は立ったまま、腹斜筋にアプローチ
１ 足を肩幅に開いて、
手のひらを頭の後ろに置き背中を丸めずに、
背筋はまっすぐ伸ばしてください。
２ ゆっくりと右肘と右膝をくっつけるように近づける(２秒停止)
3 反対側も交互に行って。左右で１カウントとして、
20回（約1分）20秒休憩を3セット行ってください。
そのあとにバックランジを行うとより効果的。
皆さん。
良いスタイルを手に入れ一緒にお金をかせぎましょう。
では次回もお楽しみに…
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