肌荒れのトラブル！！

2022年06月20日 18:20

肌荒れの改善策?栄養バランスのとれた食事を

美しい肌のためには、内側からのケアが大切。とくに、栄養バランスのとれた食事はその基本になります。

肌のターンオーバーの機能を維持したり、ホルモンバランスを整える

「ビタミン類」や「鉄分」、また、肌細胞をつくる「タンパク質」などを意識した食事を心がけましょう。

ビタミンB6
肌のターンオーバーのリズムを改善する

レバー・豚肉・いわし・まぐろ・セロリ・たまご・大豆　など

ビタミンC
紫外線などの酸化ストレスから肌を守る。コラーゲンの生成を促す

かんきつ類・いちご・キウイ・豚肉・小松菜・ブロッコリー・ゴーヤ　など

ビタミンA
肌の乾燥や色素沈着を防ぎ、粘膜の健康状態を正常に保つ

レバー・うなぎ・ニンジン・ほうれん草・かぼちゃ・パセリ・しそ　など

肌荒れはハイチオールやで～わらわら

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