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自宅で出来る30秒エクササイズ
2022年03月09日 19:50
自宅で出来る30秒エクササイズ〜その1〜
アメリカでも流行!
引き締まった体を作れる
トレーニング=プランク
ある一定のポーズ=「プランク」
をするだけの簡単なトレーニングをご存知ですか?
少し前にアメリカでは「30日プランクチャレンジ」というものが人気を博しました。
これは30日間毎日プランクを行い、
継続することで30日後には引き締まった体になることができるというもの。
では、このプランクには実際にどのような効果があるのでしょうか?
■プランクとは?
プランク(plank)とは英語で板という意味で、
基本の形は腕立て伏せの形から肘を床に付けた状態になり、
板のようにまっすぐに体を伸ばした姿勢で静止するだけ。
シンプルで地味な運動ながらも、
上半身を中心にお腹周りや背中の筋肉を鍛えることができます
体幹とは簡単に言うと胴体のこと。
インナーマッスルと混同しやすいですが、
内側・外側の関係なく、
胴体を支える役割を果たしている
筋肉はすべて体幹の筋肉であり、
立つ、座る、走るなど、
あらゆる運動はすべて体幹あってのものなのです。
プランクをする事で5つの効果がありますっ♪
◆基礎代謝が上がり太りにくくなる
◆バランスを取りやすい体になる
◆ぽっこりお腹解消
◆猫背の改善
◆肩こりや腰痛の予防・改善
老若男女問わず、ケガの心配もほとんどなく体幹を鍛えることができ、
自宅でスキマ時間に行うことができるプランク。
運動に慣れていない人にこそおすすめしたいトレーニングですので、
まずは30日間、継続することを目標にしてみましょう!
さらに詳しい説明はmicrodiet.netをチェック!
銀さんも只今ダイエット進行中ですが、
中々体重が落ちませんが、
めげずに頑張ってますわ〜(笑)
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
大和屋京都、ここが凄い!!
【本当に稼げる】
関西・関東と25店舗展開している
パッショングループ、
中でも大和屋京都は別格!!
京都祇園の風俗において、
最も集客力の強い
超老舗の店舗です!
暇なしで効率的に稼げる♪
【経験の有無関係なし】
風俗のお仕事経験がなくても
初日からしっかり稼げちゃう♪
もちろん不安なことはサポートします!
【入店祝い金】
今なら入店祝い金10万円
キャンペーン中♪
※規定有り
【業界トップクラスのお給料】
日給3万5千円以上可
月給100万円も夢ではありません♪
【完全自由出勤】
週1〜、月1〜 何でもOK!
自分のペースに合わせて出勤できます♪
【グループ専用アプリ】
グループ専用アプリございます!
お客様の情報管理、
やりとりもLINEを交換する必要なし!!
様々な機能が便利で使いやすい!
アナタのお仕事をサポートします♪
【秘密厳守】
受付のモニターで
お客様を確認できるから
安心してお仕事ができる♪
もちろん、知人や家族に対する
アリバイ会社等の対応も可能!
うちで稼がなきゃどこで稼ぐ!
是非、お気軽にご応募お待ちしています♪
■大和屋 京都店(人妻ホテルヘルス)
●応募TEL:0120-778-422
●TEL受付時間:朝10時〜夜23時
●応募受付LINE ID:9255114
●LINE受付時間:24時間
〜お悩みの方は今すぐブックマーク〜
公式HPはこちら
https://www.clubpassion1.com/shop_9/
求人公式はこちら
https://job-passion.com/area_6/s000019/
店長ってどんな人
Twitter → twitter.com/yamatoyakyoto
働く女性の満足度100%!!
スタッフは最高の人材を揃えております。
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では、このプランクには実際にどのような効果があるのでしょうか?
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基本の形は腕立て伏せの形から肘を床に付けた状態になり、
板のようにまっすぐに体を伸ばした姿勢で静止するだけ。
シンプルで地味な運動ながらも、
上半身を中心にお腹周りや背中の筋肉を鍛えることができます
体幹とは簡単に言うと胴体のこと。
インナーマッスルと混同しやすいですが、
内側・外側の関係なく、
胴体を支える役割を果たしている
筋肉はすべて体幹の筋肉であり、
立つ、座る、走るなど、
あらゆる運動はすべて体幹あってのものなのです。
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◆バランスを取りやすい体になる
◆ぽっこりお腹解消
◆猫背の改善
◆肩こりや腰痛の予防・改善
老若男女問わず、ケガの心配もほとんどなく体幹を鍛えることができ、
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まずは30日間、継続することを目標にしてみましょう!
さらに詳しい説明はmicrodiet.netをチェック!
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中々体重が落ちませんが、
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中でも大和屋京都は別格!!
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風俗のお仕事経験がなくても
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【秘密厳守】
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■大和屋 京都店(人妻ホテルヘルス)
●応募TEL:0120-778-422
●TEL受付時間:朝10時〜夜23時
●応募受付LINE ID:9255114
●LINE受付時間:24時間
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https://www.clubpassion1.com/shop_9/
求人公式はこちら
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Twitter → twitter.com/yamatoyakyoto
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閲覧回数: 29787
店舗情報
店長BLOG
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