女性のくびれの作り方～その2～

2021年04月04日 02:25

■肋骨と骨盤の距離を離すエクササイズでくびれ美人に！

1. 右足は膝を曲げ、床についた状態で、

左足はまっすぐ伸ばした状態にします。

右手を床につけ、左手を頭の上に伸ばし、

お腹の芯に力を入れ、体側を伸ばします。

2. エクササイズ1の状態から、

お腹の芯に力を入れたまま、

前側の肋骨と骨盤を引き離すようにして伸ばします。

左側も同じように行います。

■横腹を刺激してウエストにくびれを作るエクササイズ

1. ゴムボール（丸めたバスタオル）を

右側のくびれの位置に置き、右足を少し曲げ、

左足はまっすぐ伸ばした状態に。

左手は床に置き、右手は頭の後ろに添えましょう。

2. 左腕の力を出来るだけ使わないようにして、

お腹の力を使って右肘と左膝を近づけます。

お腹まわり、特に横腹がプルプルと

効いているのを感じましょう。

反対側も同じように行います。

日々の努力で理想的な

プロポーションを目指しましょう～～♪

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