女性のくびれの作り方〜

2021年04月03日 01:22
女性のくびれの作り方〜
短期集中の簡単エクササイズ！！





ぺったんこなお腹にキュっと

引き締まったくびれは憧れですよね。
ですが、

「頑張って腹筋をしているのに下っ腹が出ている」

「ダイエットをしていて体重も減ったけど腰だけ痩せない」

と悩んでいる方はたくさんいます。なぜくびれのある

引き締まったウエストにならないのでしょうか。

原因はエクササイズを中心に効果的にくびれ

を作る方法を紹介します。

まずはウエストがくびれないのはなぜ？



有酸素運動の効果

エネルギーを燃やしながら、

スリムボディーをつくる運動。

溜まった体脂肪をどんどん燃やして減量したいなら、

有酸素運動がオススメ。




無酸素運動の効果

短時間に強い筋力やパワーを発揮させ、

ひきしまった弾力のあるボディーを

作る筋肉に負荷をかける運動。

メリハリボディを作りたいなら無酸素運動がオススメ。

有酸素運動は

ジョギング、ウォーキング、

水泳、

エアロビクス、サイクリング、

ピラティスなどがあります。

今回ご紹介するくびれ作りのエクササイズは

筋肉に直接アプローチをする無酸素運動ですので、

有酸素運動と交互に取り入れることで、

スピーディーにくびれを手に入れることが

できるようになります。


年齢を重ねると体型維持を保つのは大変です。

皆さんも一度エクササイズして見ては

いかがかなぁ（　＾ω＾）・・・

銀さんも只今ダイエット進行中ですっ♪
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