ダイエットトレーニング入門〜ランニング編〜

2022年01月02日 17:29
ダイエットトレーニング入門〜ランニング編〜
こんにちわ!こんばんわ!

本日は前回好評をいただいた(おそらく)
トレーニング入門の第2弾!


”ランニング”について
書いていこうかと思います!


これを読んでいただいている皆様の中でもスタッフO氏のように
走るのとか苦手なんだよね、面倒くさいからとか
しんどいのはちょっと…面倒くさいから、とかって方は多いかと思います。

僕も元々ひきこもり体質で
外に出て運動とかするのは苦手なタイプの人間だったので
「走るのなんて絶対に嫌!」って思う側の人間だったんです。

でも食事制限だとか、健康維持のことを考えだしてから
痩せるのに一番効率がいいのが有酸素運動だということを聞いたので
ウォーキングを日課にしだして、そこからだんだんと
距離を延ばしたり間に少しずつランニングを組み込んだりしていると
気が付いたら毎日ランニングをするのが苦じゃなくなりました!


ダイエット目的のトレーニングなら
腹筋やスクワットなどの自重のウェイトトレーニング、筋力トレーニングと比べると
同じ時間のトレーニングで言うとカロリーの消費量は倍以上の効果があるので
皆さんもトレーニングを始めたのに痩せられないと悩んでいる方は

まず3km程度のランニングからでも
始めるとかなりダイエットの効率は変わってくるかと思います。

ランニングをすることによる良い点が他にもあって
ダイエットだけではなく
体力がつくというのもかなりいい点で



抵抗力が上がるので風邪や体調不良になりにくいというのが一つ。


あとは基礎代謝が上がるので体温調整がしやすくなります。
末端冷え性の方や暑がりの方でも
ランニングを始めると改善されたという例が多くありますし
代謝が上がるということは今までと同じ生活を送っていても
脂肪の代謝やカロリー消費が増えるということになります。

そのためトレーニング強度を下げても体型を維持できるようになります。

ランニングをすることに関して老化が早まるとか
走りたくない人たちが流しているデマがありますが

そんな記事に目を向けるぐらいなら
一度走り出してから自分で実感するのが一番早いかと思います。

ランニングフォームだとか、どのシューズがいいなんて言う
質問などがあった場合は是非お問い合わせフォームからご一報ください♪

皆さんもよいダイエットライフを!
それでは本日のトレーニング解説はここまで!
それではまた明日の記事で!
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