本格的にダイエットするために…!

2021年02月28日 18:54
本格的にダイエットするために…!
こんにちはこんばんわ!


最近生活が不規則で体型維持をさぼってしまっていたところ、
ついに!…下腹が少し出てきてしまいました。

もともと性格的に何か行動する時、
何も考えずにとりあえず行動してみるタイプの人間な為
以前までは何も考えずに痩せられそうな事を
手当たり次第試してみてたのですが最近になって

「どうすれば痩せれるか?」とか
「体型維持はどうしてるんですか?」

なんて事を女性に聞かれることが多くなってきたので
説明が出来るようにちゃんと調べて
学んでからダイエットを始めてみようと試み始めました。


今日はそのダイエット豆知識の一部を紹介しちゃいます!



皆さんはお腹の肉をなくすために
何をすれば一番効率がいいと思いますか?


お腹のお肉をなくすなら腹筋なんじゃね?


なんて思われるかと思いますが、
まぁ間違ってはいないです、やらないよりやった方がいいですから!
ですが実はこれ全然効率は良くないんですよ!

ゆっくり時間をかけられる人はこれでもいいかと思います。
でも仕事が忙しいとか家庭がある人なら
極力時間をかけられないと思うので


もっとも効率がいい方法をお伝えします。


調べて得た知識ではあるんですが
そもそも腹筋をしてもお腹が割れる事はあっても
あまりお肉を落とすことにはならないんですよね。

脂肪が落ちる仕組みとしては
運動で消費したカロリーによって
体の脂肪を満遍なく消費していきます、
そして無酸素運動より有酸素運動の方が消費効率は高いんです。

効率だけで考えるなら、
腹筋 < スクワット < ジョギング
になるんです。

なので脂肪消費に効率が一番いいのはジョギングなんです。
30分ぐらいのジョギングだけで腹筋よりかなりカロリーを消費します!

腹筋もお腹を割るためには必要になりますので
僕の今の毎日メニューとして組んでいるのは


腹筋を20回
スクワット20回
を交互に3セットずつ

その後にジョギングを30分で組んでいます。



ただそのジョギングの時間を作れない場合は
腹筋をするよりスクワットだけでもやってみて下さい。
格段に効率は良くなりますので
是非みんなでダイエットに励みましょう!!

そしてまだまだ知識不足の僕なので
いろいろ意見交換して皆で効率よく痩せて行きましょう♪


ちなみにこれは
毎日絶対に続けないといけない訳ではありません。
二日に一回でも、一週間に一回でも
少しづつ出来る時にやるだけで
全くやってなかった状態から比べたら確実に痩せられますから♪


またタイミングがあれば食事の事やもう少し踏み込んだ
ダイエットの話をさせてもらおうかと思います♪



 
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