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知ってました?栄養成分表示の豆知識
2021年02月14日 13:52

こんにちは、こんばんわ!
ある程度の年を重ねてきて
生活習慣病、他もろもろの病気が怖くなってきたのと
夏に海でたるんだ体を出すのが情けないので
ダイエットを始める事にしました♪
第一段階として
糖質制限ダイエットの代表
「ケトジェニックダイエット」
というものを開始しまして
簡単に言うと摂取する糖質を減らして
脂質を増やすダイエットなので
コンビニやスーパーで
栄養成分表示を気にしながら
買っていてふと思ったのですが、
エネルギー○○kcal
たんぱく質○○g
脂質 ○○g
炭水化物 ○○g
食物繊維 ○○g
と書いていて肝心の糖質に関しての
表記が無いものが意外と多いんですよね。
これじゃ糖質が何グラム入ってるのか
わかんないじゃん!となるかもしれませんが
安心して下さい、分かりますよ。(とにかく明るい奴風)
知ってる人も多いかもしれないですが
実は糖質は炭水化物の一部なんです。
「糖質」+「食物繊維」=「炭水化物」なので
炭水化物の表示から食物繊維のグラムを引いたら
糖質の分量が分かるんです♪
ちなみエネルギーの表示の内訳は
たんぱく質…1g=4kcal
炭水化物 …1g=4kcal
脂質 …1g=9kcal
で計算できるので自分が摂取するエネルギー量などは
ここから逆算して計算することだって出来ちゃうんです♪
「為せば成る 為さねば成らぬ 何事も
成らぬは人の 為さぬなりけり」
と言います!為せる事を成してダイエットを頑張っていこうと思います!
ある程度の年を重ねてきて
生活習慣病、他もろもろの病気が怖くなってきたのと
夏に海でたるんだ体を出すのが情けないので
ダイエットを始める事にしました♪
第一段階として
糖質制限ダイエットの代表
「ケトジェニックダイエット」
というものを開始しまして
簡単に言うと摂取する糖質を減らして
脂質を増やすダイエットなので
コンビニやスーパーで
栄養成分表示を気にしながら
買っていてふと思ったのですが、
エネルギー○○kcal
たんぱく質○○g
脂質 ○○g
炭水化物 ○○g
食物繊維 ○○g
と書いていて肝心の糖質に関しての
表記が無いものが意外と多いんですよね。
これじゃ糖質が何グラム入ってるのか
わかんないじゃん!となるかもしれませんが
安心して下さい、分かりますよ。(とにかく明るい奴風)
知ってる人も多いかもしれないですが
実は糖質は炭水化物の一部なんです。
「糖質」+「食物繊維」=「炭水化物」なので
炭水化物の表示から食物繊維のグラムを引いたら
糖質の分量が分かるんです♪
ちなみエネルギーの表示の内訳は
たんぱく質…1g=4kcal
炭水化物 …1g=4kcal
脂質 …1g=9kcal
で計算できるので自分が摂取するエネルギー量などは
ここから逆算して計算することだって出来ちゃうんです♪
「為せば成る 為さねば成らぬ 何事も
成らぬは人の 為さぬなりけり」
と言います!為せる事を成してダイエットを頑張っていこうと思います!
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