夏に向けて♪

2017年05月26日 11:17
夏に向けて♪

こんにちは♪

そろそろ夏に向けてダイエット...の
季節になりましたね☆

ボディメイクの基本は
『運動・食事・睡眠』です!!

夏に向けてスタイル作りを!
目標に向けてお仕事を!



頑張りましょう!!!!



さて、、、



綺麗なスタイルを作る事は
このお仕事でも、大切です!

女性の皆さんなら意識されている方も
多いのでは無いでしょうか??

たまに、ダイエット中だから
1日1食しか食べません!
という方がいらっしゃいますが、
実は1日1食だけの食事は
ダイエットには不向きなんです(-_-)


今日は正しいダイエットの
簡単な知識を少し♪


まず基本として、
食事を食べると、血糖値が上昇します。

血糖値が上昇するとインシュリンという
ホルモンが分泌されます。
このインシュリンが細胞に糖を送り込み、
皆さんのエネルギー源となります。

しかし、細胞が糖で満たされている状態でも
まだまだ糖が余っている状態だと、
この糖が『脂肪細胞』に送り込まれて、
結果、
脂肪になるんです(;_;)

血糖値が急激に上昇する程、
インシュリンは大量に分泌されます!


インシュリンが大量に
分泌されればされるだけ、
糖がドンドン脂肪細胞に
送られて肥満の原因になります!

不必要に脂肪を溜めない為には

血糖値の急上昇を抑える事が大切です!


血糖値の急上昇を抑える簡単な方法は...



・よく噛む事

よく噛んで食べる事で早食いにならず、
インシュリンの過剰分泌が抑制されます。

また、よく噛む事で
唾液が沢山分泌されます。
唾液にはアミラーゼという
消化酵素が含まれているので、
食べ物の消化吸収を助けてくれます♪



・野菜から先に食べる

主に炭水化物(糖質)を食べると
血糖値が上昇します。

野菜に含まれる食物繊維を先に摂取する事で
血糖値の上昇が緩やかになる
為、
インシュリンの過剰分泌が抑制されます♪



・1日3食は食べる

食事を食べると血糖値が上昇します。
逆に、食事を食べないと
血糖値は下降します


食事を食べない時間が長ければ長いほど、
血糖値はドンドン下降していきます。

血糖値がかなり低い状態で食事と食べると
血糖値が一気に急上昇
してしまいます。

1日1食だと次の食事までの間隔が
長くなり過ぎるので、その1食で
一気に脂肪を溜めてしまう結果になります。


この3点の簡単なポイントには
他にも色々とメリットがありますが、
長くなるのでこの辺で(*´ω`*)


綺麗なスタイル作りも
プレミアム難波はアドバイス致します♪


何でも聞いて下さいね(*^^*)


女の子絶賛大募集中です♪
閲覧回数: 2808
:11 :0

店長BLOG

  1. 2017年10月17日 13:58

    全力!!

  2. 2017年10月10日 12:39

    次こそ拾う!

  3. 2017年10月03日 19:09

    最高の瞬間を!!

  4. 2017年09月26日 11:55

    2種類!

  5. 2017年09月19日 12:40

    時間が勿体無い!

  6. 2017年09月12日 19:20

    近いっていい!!

  7. 2017年09月05日 17:55

    涼しくも熱く!!

  8. 2017年08月20日 13:29

    まだまだ逆転!!

  9. 2017年08月04日 12:15

    超絶募集!!

  10. 2017年07月19日 10:58

    スタートとリスタート♪

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