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BODY CARE 2024-14
2024年09月22日 22:52
今回はストレッチする上でのポイントをご紹介します。
■正しい姿勢でゆっくり身体を伸ばす
正しい姿勢で、筋肉をゆっくり伸ばすようにしましょう。
姿勢がゆがんでいると、ダイエット効果が得られないだけではなく、
ケガの原因にも繋がります。
■効果的なタイミングを選ぶ
代謝アップをねらうならば、朝起きてからのストレッチを
ルーティンにしましょう。
リラックス効果を得たい場合は、寝る前がおすすめです。
特にお風呂上りはより高い効果が期待できます。
■反動をつけない
反動をつけて勢い良く身体を伸ばすと、
かえって筋肉や腱を痛めてしまいます。
また、痛いほど筋肉を伸ばすと、今度は筋肉が硬くなってしまいます。
気持ちよく、痛みを感じない程度に伸ばすのがポイントです。
■呼吸を意識する
ストレッチは、息を吐きながら筋肉を伸ばすのが基本です。
ゆっくり息を吐くことを意識しましょう。
酸素を十分に取り入れると、血行が良くなって身体が温まります。
皆さん。
良いボディーを手に入れ一緒に
高収入を手に入れましょう。
レッツ・トライ
では、次回もお楽しみに…
■正しい姿勢でゆっくり身体を伸ばす
正しい姿勢で、筋肉をゆっくり伸ばすようにしましょう。
姿勢がゆがんでいると、ダイエット効果が得られないだけではなく、
ケガの原因にも繋がります。
■効果的なタイミングを選ぶ
代謝アップをねらうならば、朝起きてからのストレッチを
ルーティンにしましょう。
リラックス効果を得たい場合は、寝る前がおすすめです。
特にお風呂上りはより高い効果が期待できます。
■反動をつけない
反動をつけて勢い良く身体を伸ばすと、
かえって筋肉や腱を痛めてしまいます。
また、痛いほど筋肉を伸ばすと、今度は筋肉が硬くなってしまいます。
気持ちよく、痛みを感じない程度に伸ばすのがポイントです。
■呼吸を意識する
ストレッチは、息を吐きながら筋肉を伸ばすのが基本です。
ゆっくり息を吐くことを意識しましょう。
酸素を十分に取り入れると、血行が良くなって身体が温まります。
皆さん。
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レッツ・トライ
では、次回もお楽しみに…
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