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BODY CARE 2024-13
2024年09月08日 22:21
今回は自宅で一人で簡単にトライできる腹筋のご紹介です。
お腹を鍛えるスタンダードなトレーニングになります。
一通りのトレーニングの最後にするくらいでちょうどいいです。
1．仰向けになり、太ももを床と垂直に挙げ、膝は軽く曲げます。
両手は頭に添え、肩を床から離し、視線はおへその方を見るように
2．息を吐きながら、体幹を巻き込むように、頭を膝に近づける
3．息を吸いながら、ゆっくりと元に戻す。
4．15〜20回繰り返す
皆さん。
良いボディーを手に入れ一緒に
高収入を手に入れましょう。
レッツ・トライ
では、次回もお楽しみに…
お腹を鍛えるスタンダードなトレーニングになります。
一通りのトレーニングの最後にするくらいでちょうどいいです。
1．仰向けになり、太ももを床と垂直に挙げ、膝は軽く曲げます。
両手は頭に添え、肩を床から離し、視線はおへその方を見るように
2．息を吐きながら、体幹を巻き込むように、頭を膝に近づける
3．息を吸いながら、ゆっくりと元に戻す。
4．15〜20回繰り返す
皆さん。
良いボディーを手に入れ一緒に
高収入を手に入れましょう。
レッツ・トライ
では、次回もお楽しみに…
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