BODY CARE　2024-10

2024年07月14日 22:33
BODY CARE　2024-10
今回はすぐに始められる肩甲骨を柔らかくする簡単ストレッチ

肩まわし運動

1.背筋を伸ばして顎を引きます。

2.指先を肩に置き、肘で大きな円を描くように10回まわします。

3.反対回しも同様に行ってください。


首、肩甲骨周りのストレッチ

1.右腕を体の後ろに回して、左手で頭を軽くおさえます。

2.頭をゆっくり横に傾けて首の側面の伸びを感じたら10秒キープ！

3.2の姿勢から少しうつむき後頭部から首の後面の伸びを感じたら10秒キープ！

4.左右どちらも行ってください。

皆さん。
良いボディーを手に入れ一緒に
高収入を手に入れましょう。


レッツ・トライ
では、次回もお楽しみに…
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