BODY CARE 2024-2

2024年02月25日 22:05
BODY CARE 2024-2
今回はウォーキングです。

ダイエットにおすすめの有酸素運動としてまず
挙げられるのはウォーキングです。

ジョギングやサイクリングよりも体への負荷が少なく、
運動が苦手な方でも気軽に始められます。

特別な器具などは必要なく、
歩きやすい服装と靴があれば気軽に始められるのが
大きなメリットですね。

60分のウォーキングで消費できるカロリ−の目安は
以下のとおりです。
ご参考下さい。

【体重別 1時間当たりの消費エネルギ−量】 

運動強度                              40kg        50kg        60kg        70kg        80kg        90kg
ゆっくり(時速4.0km)            126kcal    158kcal    189kcal    221kcal    252kcal    284kcal
ほどほど(時速4.5〜5.1km)   147kcal    184kcal    221kcal    257kcal    294kcal    331kcal
速い(時速5.6km)                  181kcal    226kcal    271kcal    316kcal    361kcal    406kcal

皆さんが良いボディーを手に入れ一緒に
高収入を手に入れましょう。


レッツ・トライ
では、次回もお楽しみに…
 
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