BODY CARE 2023-13

2023年09月03日 21:50
BODY CARE 2023-13
今回は背中の筋肉、二の腕に効くストレッチ
をご紹介します。

1.うつぶせになります。
2.顎をつき、脚は骨盤幅に開いてつま先までまっすぐに伸ばします。
3.両手を胸の横に置いて、上体を起こす
(首ではなく、背中の筋肉を使うように意識します。
   肩が内側に入らないようにして、横に伸ばしてください。)
4.全身を伸ばしたら、上体を起こした状態で両手を前に伸ばす
5.息を吐きながら、肘を背中に小さく引き寄せる
(足の甲が浮かないように注意しましょう。)
6.10回繰り返します。
7.休憩を入れず、そのまま肘を背中に小さく20回引き寄せて下さい。


皆さんが良いボディーを手に入れ一緒に
高収入を手に入れましょう。
レッツ・トライ
では、次回もお楽しみに…
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