BODY CARE 2023-7

2023年05月14日 22:59
BODY CARE 2023-7
今回は太もものストレッチです。

・太もも前の方のストレッチ

1.仰向けになって、片方のひざを曲げます。
2.かかとをお尻にくっつけるように足を折り曲げ、
   太ももの前の方を伸ばします。
3.2の位置を20秒ほどキープ、反対の方も行ないます。


・太もも内の方のストレッチ

1.仰向けになり、床と垂直になるように両足を上げます。
2.ひざをピーンと伸ばし、両足を横に大きく開きます。
3.痛気持ちいいと感じるくらいに開いた位置で、20秒ほどキープ

皆さんが良いボディーを手に入れ一緒に稼ぎましょう。
では、次回もお楽しみに…
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