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BODY CARE 2023-7
2023年04月23日 22:51
今回も前回引き続き股関節のストレッチをご紹介します。
股関節の動きを整えるストレッチ
1.正座した状態から、かかとの横(外側)にお尻を落とします。
2.正座の状態に戻り、反対側にも同じようにお尻を落とします。
3.左右2回くらい繰り返します。
4.手の親指をしっかり組み合わせ、両腕をぐっと天井に向かって伸ばす
(ろっ骨を持ち上げるイメージで意識しながら)
5.次は両腕を伸ばしたまま、かかとの脇にお尻を落とします。
6.正座の状態に戻り、また同じように反対側にもお尻を落とします。
7.股関節の動きをイメージしながらゆっくりと左右5回ずつ行ってください。
(背中をしっかり伸ばし、お腹が落ちないように注意いながら)
8.終わったら、ゆっくり手を下ろします。
皆さんが良いボディーを手に入れ一緒に稼ぎましょう。
では、次回もお楽しみに…
股関節の動きを整えるストレッチ
1.正座した状態から、かかとの横(外側)にお尻を落とします。
2.正座の状態に戻り、反対側にも同じようにお尻を落とします。
3.左右2回くらい繰り返します。
4.手の親指をしっかり組み合わせ、両腕をぐっと天井に向かって伸ばす
(ろっ骨を持ち上げるイメージで意識しながら)
5.次は両腕を伸ばしたまま、かかとの脇にお尻を落とします。
6.正座の状態に戻り、また同じように反対側にもお尻を落とします。
7.股関節の動きをイメージしながらゆっくりと左右5回ずつ行ってください。
(背中をしっかり伸ばし、お腹が落ちないように注意いながら)
8.終わったら、ゆっくり手を下ろします。
皆さんが良いボディーを手に入れ一緒に稼ぎましょう。
では、次回もお楽しみに…
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