BODY CARE 2023-5

2023年03月19日 22:55
BODY CARE 2023-5
今回は股関節にきく基本ストレッチ。

1.床に座ってあぐらのような姿勢になり、
両足の裏を合わせてください。
両手で足をつかんで、かかとをできるだけ体の
近くに引き寄せます。

2.骨盤を立てるイメージで姿勢を正したら、
そのまま30秒間ゆっ〜く〜りと息を吐きます。

3.両腕を伸ばして前方の床に手のひらをつけ、
背中を丸めないようにゆっくりと上体を前に倒します。
(このさいも息を吐きながら行います。)

4.上体を倒したまま、1分間ゆっ〜く〜りと呼吸します。

次回も股関節のストレッチをご紹介します。
皆さんが良いボディーを手に入れ一緒に稼ぎましょう。
では、次回もお楽しみに…
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