BODY CARE 2022-10

2022年08月28日 22:55
BODY CARE 2022-10
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪

今回のトレーニングはヒップウォーク♬
骨盤まわりの筋肉をスッキリさせるトレーニングです。


1 足を伸ばして座ります。両手は胸の前でクロスさせます。
 背筋をピーンと良くして、胸を起こすようにしましょう。


2 骨盤を前に出すようにしながら、お尻を左右交互に動かして前に進みます。
 おなかの下の筋肉を使えるように、骨盤を前に出すようにします。
 上半身が左右に振れないように要注意。

3 10回分前に進んだら、今度は後ろに10回分下がっていきます。
 後ろに下がるときも、上半身ではなく骨盤を動かして、
 おしりで移動できるように意識してください。

 この動きを2往復します。

 慣れてきたら自分の身長分進んで戻ってみてください。

 より良いスタイルを手に入れ一緒に稼ぎましょう。

 ではでは次回もお楽しみに…
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