BODY CARE 2022-9

2022年08月14日 22:24
BODY CARE 2022-9
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪

今回は立ったまま、腹斜筋にアプローチ

1 足を肩幅に開いて、
      手のひらを頭の後ろに置き背中を丸めずに、
      背筋はまっすぐ伸ばしてください。

2 ゆっくりと右肘と右膝をくっつけるように近づける(2秒停止)

3 反対側も交互に行って。左右で1カウントとして、
     20回(約1分)20秒休憩を3セット行ってください。

そのあとにバックランジを行うとより効果的。

皆さん。
良いスタイルを手に入れ一緒にお金をかせぎましょう。

では次回もお楽しみに…
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