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BODY CARE 2022-8
2022年08月04日 13:57
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪
今回は一日たったの５分のトレーニング、
バックランジをご紹介します。
毎日たったの５分を行うだけで３か月後には
体重6.5キロ減が可能です！
1．立った状態から片方の足を後ろに下げ、ゆっくり膝を下す。
膝が地面すれすれになるまで下げてください。
2.膝が地面すれすれになった状態で２秒停止。
3.戻る。
4．これを交互に繰り返します。
5．１分３セット(休憩１分)計５分を毎日行ってください。
このトレーニングを行うと３日目まで太ももの
内側が筋肉痛になりますが頑張って行うと全身の
体脂肪率が下がります。
良いスタイルをキープしいっぱい稼いで、
明るいライフスタイルを手に入れる為
一緒に頑張りましょう。
では次週もお楽しみに…
今回は一日たったの５分のトレーニング、
バックランジをご紹介します。
毎日たったの５分を行うだけで３か月後には
体重6.5キロ減が可能です！
1．立った状態から片方の足を後ろに下げ、ゆっくり膝を下す。
膝が地面すれすれになるまで下げてください。
2.膝が地面すれすれになった状態で２秒停止。
3.戻る。
4．これを交互に繰り返します。
5．１分３セット(休憩１分)計５分を毎日行ってください。
このトレーニングを行うと３日目まで太ももの
内側が筋肉痛になりますが頑張って行うと全身の
体脂肪率が下がります。
良いスタイルをキープしいっぱい稼いで、
明るいライフスタイルを手に入れる為
一緒に頑張りましょう。
では次週もお楽しみに…
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