BODY CARE 2022-8

2022年08月04日 13:57
BODY CARE 2022-8
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪

今回は一日たったの5分のトレーニング、
バックランジをご紹介します。

毎日たったの5分を行うだけで3か月後には
体重6.5キロ減が可能です!

1.立った状態から片方の足を後ろに下げ、ゆっくり膝を下す。
     膝が地面すれすれになるまで下げてください。

2.膝が地面すれすれになった状態で2秒停止。

3.戻る。

4.これを交互に繰り返します。

5.1分3セット(休憩1分)計5分を毎日行ってください。

このトレーニングを行うと3日目まで太ももの
内側が筋肉痛になりますが頑張って行うと全身の
体脂肪率が下がります。

良いスタイルをキープしいっぱい稼いで、
明るいライフスタイルを手に入れる為
一緒に頑張りましょう。
 
では次週もお楽しみに…

 
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