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BODY CARE 2022-7
2022年07月17日 22:16
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪
今回は胴回りと太もものストレッチのご紹介です♪
■まずは胴回り！！
１．うつ伏せ状態になり両手を胸の横に置きます。
２．うつ伏せから両腕で地面をゆっくりと押し、上半身をあげます。
３．胴体まわりが伸びているのを感じながら、大きく息を吸い、
吐き切ります。この際きちんと背中に意識を向けて行って下さい。
４．このストレッチを３０秒行います。
約3回〜4回の深呼吸を目指しましょう。
■次に太もものストレッチ
１．かかとをしっかりとお尻の下に入れ込みます。
２．ゆっくりと上半身を後ろに倒します。この時に太ももの筋肉がピーンと張って、
痛気持ちいいと感じていれば正解です。この際、膝は地面につけるように意識しましょう。
３．これを片足１５秒行います。（同じように逆も15秒行います。）
どうでしたでしょうか？
皆さんも体の健康とナイスバディを手に入れ
一緒に稼ぎませんか？
皆さんのご応募お待ちしております。
今回は胴回りと太もものストレッチのご紹介です♪
■まずは胴回り！！
１．うつ伏せ状態になり両手を胸の横に置きます。
２．うつ伏せから両腕で地面をゆっくりと押し、上半身をあげます。
３．胴体まわりが伸びているのを感じながら、大きく息を吸い、
吐き切ります。この際きちんと背中に意識を向けて行って下さい。
４．このストレッチを３０秒行います。
約3回〜4回の深呼吸を目指しましょう。
■次に太もものストレッチ
１．かかとをしっかりとお尻の下に入れ込みます。
２．ゆっくりと上半身を後ろに倒します。この時に太ももの筋肉がピーンと張って、
痛気持ちいいと感じていれば正解です。この際、膝は地面につけるように意識しましょう。
３．これを片足１５秒行います。（同じように逆も15秒行います。）
どうでしたでしょうか？
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