BODY CARE 2022-6

2022年06月12日 23:15
BODY CARE 2022-6
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪

今回は背中のストレッチを2つご紹介します。

まずは背中と二の腕に効くストレッチ

1.うつぶせになる
2.顎をつき、脚は軽く開いてつま先までまっすぐに伸ばす
3.両手を胸の横に置いて、上体を起こす
4.全身を伸ばしたら、上体を起こした状態で両手を前に伸ばす
5.息をゆっ〜くり吐きながら、肘を背中に小さく引き寄せる。
   この時足の甲が浮かないように注意しましょう。
6.10回繰り返してください。
7.休憩を入れず、そのまま肘を背中に小さく20回引き寄せる


次に背中の緊張をとるストレッチ

1.正座の姿勢で上体を前に、背中を丸める
2.肘を床につけ、肩の力を抜いて背中を丸めたまま少し休む
3.両手を顔の横につき、ゆっくり身体を起こす

一緒に毎日コツコツ積み重ねていいスタイルを手に
入れいっぱいお金を稼ぎましょう。

皆さんのご応募お待ちしております。
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