BODY CARE 2022-4

2022年05月01日 23:06
BODY CARE 2022-4
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪
今回は、動的ストレッチと静的ストレッチの違いと行うタイミングについてです。

ストレッチは、ラジオ体操のようにリズミカルに筋肉や関節を刺激する”動的ストレッチ”
それと、柔軟体操のような”静的ストレッチ”の二つに分けられます。

動的ストレッチは体を動かしながら温めるウォーミングアップのようなものなので、
スポーツやトレーニング前に行われるウォーミングアップです。
ウォーミングアップは柔軟性アップにつながり、パフォーマンスの
最大化&ケガをしにくい体づくりに効果絶大です。

静的ストレッチは、副交感神経を刺激して体をリラックスさせる効果があるもの。
血流促進による冷え性防止や疲労軽減効果、
肩こりや腰痛などの改善・予防効果も期待されます。

静的ストレッチは入浴後や睡眠前がベスト。
あたたかい湯船にゆっくり浸かって体を温めた後にストレッチをすることで、
疲労回復効果が高まるだけでなく、副交感神経の刺激によって
良質な睡眠をとりやすくなります。

このように、ストレッチはタイミングや方法を正しく行いましょう。

しっかりとした体づくりをして
一緒にたくさん稼ぎましょう。

では次回もお楽しみに…
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