BODY CARE 2022-3

2022年04月17日 22:48
BODY CARE 2022-3
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪

今回はお腹のストレッチをご紹介します!!

お腹と脇の下を伸ばすストレッチ

四つん這いになり手を肩幅、脚を腰幅に開きます。

右手の前に左手を置き、お尻を後ろに引く
(この時、できるだけ左の脇の下が伸びるようにして下さい。)

脇の下が伸びているのを感じながら、大きく息を吸って、ゆ〜っくり吐く。

左右3回ずつ、ゆっくり行って下さい。

終わったら両手を前につき、お尻を引いて休憩する


腹式呼吸ストレッチ

仰向けになり、膝を90度に曲げ、両手をお腹の上にのせる
(腰は反らないようにしっかりマットにつけてください。)

3秒かけて息を吸い、10秒かけて吐き切ってください。2を3回繰り返します。

毎日お風呂上りにすると効果的!!

いいスタイルをつかみ取り一緒にがっつり稼ぎましょう。

では、また次回もお楽しみに…
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