BODY CARE 2022-2

2022年04月03日 21:44
BODY CARE 2022-2

今回は朝の硬い体をゆるく伸ばすストレッチについてです。
「睡眠中は筋肉や関節を動かさない時間が長いため、血流やリンパの流れが悪くなり、筋肉が自然と硬くなってしまいます。

そこで朝おすすめが、布団の中から始めるゆる〜いストレッチ。
頭の先とつま先を、できるだけ遠ざけるようなイメージで行ってみてください。

仰向けのまま万歳のポーズで両手を組んで、つま先はピンと伸ばします。
上下に気持ちよく伸びながら、自然な呼吸で10秒キープ

両手はそのままで、両足はつま先をクイっと上の方にかかとを突き出してふくらはぎを伸ばします。
腰が反らないよう、自然な呼吸で10秒キープ


次は立った状態で足を開いてひざとつま先を外側に向けます。腰を深く落とした状態で肩を前に入れるように上体をひねって10秒キープ


反対側も同様に10秒キープ。両足の股関節がよく伸びているのを感じながら行ってください


次は足を肩幅くらいで開けて立ち、両手を後ろで組んだらそのままゆ〜っくりアゴを上げ、胸を反らして10秒キープ



そして息を吐きながら上体をゆ〜っくり前に上半身を倒して、お尻を天井に向けるように前屈しながら10秒キープ。


ストレッチを行う際には、決して頑張りすぎないことも大切です。
気持ちいいな〜って感じる程度で、毎日少しづつストレッチし良いスタイルを獲得し高収入を目指しましょう。

ではまた次回もお楽しみに…
 
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