- JOB PASSION
- ≫
- 梅田のホテヘル求人
- ≫
- 昭和屋 梅田店
- ≫
- BODY CARE 15
BODY CARE 15
2021年10月10日 21:51
筋トレをするときに注意すべき停滞期
停滞期に焦って運動量を増やしすぎるのは逆効果。
体は1ヶ月に体重の5%以上減ると、
「餓死状態かもしれない」と体が勝手に判断し
守りに入ってしまいます。
生命を維持するためにこれ以上体重を減らさないように
危機管理を行うんです。
これが停滞期の正体です。
停滞期は2週間から1ヶ月ほど続きますが、
その体重に慣れてくることで、また体重は減り始めます。
この時期に痩せないからと筋トレを無理したり、
運動量を増やしてしまうのは、一段と体に危機感を与えてしまうため、
停滞期は無理をせずに栄養をきちんと摂ることを意識するのが大事です。
それともう一つ大事なのが筋トレが効果的な時期を知っておく事です。
女性にはダイエットや筋トレに効果的な
タイミングっていうのがあります。
それが「生理周期」。
効率的に脂肪が燃える時期とそうでない時期があり、
女性の場合は「生理終了から排卵までの約7日間」の
時期に筋トレを増やすことがおススメです。
特に排卵日直前は筋肉量が増えやすいホルモンバランスに
なるのでいつもよりも運動量を増やすことで筋肉量が増え、
脂肪燃焼効果もより期待できるんです。
停滞期に焦って運動量を増やしすぎるのは逆効果。
体は1ヶ月に体重の5%以上減ると、
「餓死状態かもしれない」と体が勝手に判断し
守りに入ってしまいます。
生命を維持するためにこれ以上体重を減らさないように
危機管理を行うんです。
これが停滞期の正体です。
停滞期は2週間から1ヶ月ほど続きますが、
その体重に慣れてくることで、また体重は減り始めます。
この時期に痩せないからと筋トレを無理したり、
運動量を増やしてしまうのは、一段と体に危機感を与えてしまうため、
停滞期は無理をせずに栄養をきちんと摂ることを意識するのが大事です。
それともう一つ大事なのが筋トレが効果的な時期を知っておく事です。
女性にはダイエットや筋トレに効果的な
タイミングっていうのがあります。
それが「生理周期」。
効率的に脂肪が燃える時期とそうでない時期があり、
女性の場合は「生理終了から排卵までの約7日間」の
時期に筋トレを増やすことがおススメです。
特に排卵日直前は筋肉量が増えやすいホルモンバランスに
なるのでいつもよりも運動量を増やすことで筋肉量が増え、
脂肪燃焼効果もより期待できるんです。
閲覧回数: 28080
店舗情報
店長BLOG
-
2024年04月14日 22:16
BODY CARE 2024-5
-
2024年03月31日 21:56
BODY CARE 2024-4
-
2024年03月10日 20:25
BODY CARE 2024-3
-
2024年02月25日 22:05
BODY CARE 2024-2
-
2024年02月04日 22:10
BODY CARE 2024-1
-
2024年01月21日 20:21
新年の挨拶
-
2023年12月24日 22:27
ご挨拶!
-
2023年11月26日 22:25
BODY CARE 2023-16
-
2023年10月29日 22:11
BODY CARE 2023-16
-
2023年10月15日 23:11
BODY CARE 2023-15
アクセスマップ
メールお問い合わせ
当グループで以前お仕事をしていただいて一旦やめられた方も気になさらずご応募ください。
メールでのお問い合わせの場合、
お返事が遅くなることがあります。
LINEお問い合わせ
関西 |
LINE ID:9255114 キュウジンココイイヨ |
LINEでのお問い合わせは、ご自分の携帯電話でLINEを開いて、『友だち追加』から『QRコード』を開いて上のQRコードを読み取るか、『検索』でIDを打ち込んで頂いて、担当者を友だち追加してください。
QRコードでLINEの友だちを追加
LINEアプリを起動して[その他]タブの[友だち追加]でQRコードをスキャンします。
カカオトークお問い合わせ
関西 |
ID:pg92855 パッショングループキュウジンハココ |
カカオトーク- KakaoTalkでのお問い合わせは、ご自分の携帯電話でカカオトーク- KakaoTalkを開いて、
『友だち追加』から『QRコード』を開いて上のQRコードを読み取るか、
『検索』でIDを打ち込んで頂いて、担当者を友だち追加してください。
QRコードでカカオトーク- KakaoTalkの友だちを追加
カカオトーク- KakaoTalkアプリを起動して[追加]アイコンでQRコードをスキャンします。