- JOB PASSION
- ≫
- 梅田のホテヘル求人
- ≫
- 昭和屋 梅田店
- ≫
- BODY CARE 15
BODY CARE 15
2021年10月10日 21:51

筋トレをするときに注意すべき停滞期
停滞期に焦って運動量を増やしすぎるのは逆効果。
体は1ヶ月に体重の5%以上減ると、
「餓死状態かもしれない」と体が勝手に判断し
守りに入ってしまいます。
生命を維持するためにこれ以上体重を減らさないように
危機管理を行うんです。
これが停滞期の正体です。
停滞期は2週間から1ヶ月ほど続きますが、
その体重に慣れてくることで、また体重は減り始めます。
この時期に痩せないからと筋トレを無理したり、
運動量を増やしてしまうのは、一段と体に危機感を与えてしまうため、
停滞期は無理をせずに栄養をきちんと摂ることを意識するのが大事です。
それともう一つ大事なのが筋トレが効果的な時期を知っておく事です。
女性にはダイエットや筋トレに効果的な
タイミングっていうのがあります。
それが「生理周期」。
効率的に脂肪が燃える時期とそうでない時期があり、
女性の場合は「生理終了から排卵までの約7日間」の
時期に筋トレを増やすことがおススメです。
特に排卵日直前は筋肉量が増えやすいホルモンバランスに
なるのでいつもよりも運動量を増やすことで筋肉量が増え、
脂肪燃焼効果もより期待できるんです。
停滞期に焦って運動量を増やしすぎるのは逆効果。
体は1ヶ月に体重の5%以上減ると、
「餓死状態かもしれない」と体が勝手に判断し
守りに入ってしまいます。
生命を維持するためにこれ以上体重を減らさないように
危機管理を行うんです。
これが停滞期の正体です。
停滞期は2週間から1ヶ月ほど続きますが、
その体重に慣れてくることで、また体重は減り始めます。
この時期に痩せないからと筋トレを無理したり、
運動量を増やしてしまうのは、一段と体に危機感を与えてしまうため、
停滞期は無理をせずに栄養をきちんと摂ることを意識するのが大事です。
それともう一つ大事なのが筋トレが効果的な時期を知っておく事です。
女性にはダイエットや筋トレに効果的な
タイミングっていうのがあります。
それが「生理周期」。
効率的に脂肪が燃える時期とそうでない時期があり、
女性の場合は「生理終了から排卵までの約7日間」の
時期に筋トレを増やすことがおススメです。
特に排卵日直前は筋肉量が増えやすいホルモンバランスに
なるのでいつもよりも運動量を増やすことで筋肉量が増え、
脂肪燃焼効果もより期待できるんです。
閲覧回数: 10045
店舗情報
店長BLOG
-
2022年05月15日 22:36
BODY CARE 2022-5
-
2022年05月01日 23:06
BODY CARE 2022-4
-
2022年04月17日 22:48
BODY CARE 2022-3
-
2022年04月03日 21:44
BODY CARE 2022-2
-
2022年02月20日 22:56
BODY CARE 2022-1
-
2022年01月09日 23:04
新年のご挨拶
-
2021年12月19日 22:32
今年もあと少し…
-
2021年11月07日 22:09
BODY CARE 17
-
2021年10月26日 23:24
BODY CARE 16
-
2021年10月10日 21:51
BODY CARE 15
アクセスマップ
メールお問い合わせ
当グループで以前お仕事をしていただいて一旦やめられた方も気になさらずご応募ください。
メールでのお問い合わせの場合、
お返事が遅くなることがあります。

LINEお問い合わせ
関西 | 関東 |
![]() |
![]() |
LINE ID:9255114 キュウジンココイイヨ |
LINE ID:tokyotantou
|
LINEでのお問い合わせは、ご自分の携帯電話でLINEを開いて、『友だち追加』から『QRコード』を開いて上のQRコードを読み取るか、『検索』でIDを打ち込んで頂いて、担当者を友だち追加してください。
QRコードでLINEの友だちを追加
LINEアプリを起動して[その他]タブの[友だち追加]でQRコードをスキャンします。
カカオトークお問い合わせ
関西 | 関東 |
![]() |
![]() |
ID:pg92855 パッショングループキュウジンハココ |
ID:Pa92552
|
カカオトーク- KakaoTalkでのお問い合わせは、ご自分の携帯電話でカカオトーク- KakaoTalkを開いて、
『友だち追加』から『QRコード』を開いて上のQRコードを読み取るか、
『検索』でIDを打ち込んで頂いて、担当者を友だち追加してください。
QRコードでカカオトーク- KakaoTalkの友だちを追加
カカオトーク- KakaoTalkアプリを起動して[追加]アイコンでQRコードをスキャンします。