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BODY CARE 13
2021年09月05日 22:51
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪
今回はぽっこりお腹を解消トレーニング！！
『ドローイン』！！！
まずは1日おきでOK！お腹やせのコツ
ご用意いただくのは、タオル二枚だけ。
?脚は腰幅に、膝を立て仰向けになります。
腰の処に折りたたんだタオル一枚をしいて、腰が反らないようにしてください。
手のひらを上に向けて、肩から腕を床につけた状態をキープします。
残るタオル一枚をおへそに置いたら、準備OK。
?ゆっくりと息を吐きながら、4秒でお腹をしっかりへこませ、
ゆっくり元に戻します。できるだけお腹をへこませるように意識してください。
5回2セットを1日おきに行うことが目標です。
無理をせずできる範囲で続ける方が効果に
つながりますので徐々に回数やセット数を増やしてください。
お腹をへこませる感覚をつかめたら、座り姿勢や立ち姿勢での
ドローインにもチャレンジしてください。
通勤中やテレビを見ながら、家事の最中など、生活の中でこまめに取り入れると、
さらに効果が出やすくなります。
お試しください(^^♪
では次回もお楽しみに…
今回はぽっこりお腹を解消トレーニング！！
『ドローイン』！！！
まずは1日おきでOK！お腹やせのコツ
ご用意いただくのは、タオル二枚だけ。
?脚は腰幅に、膝を立て仰向けになります。
腰の処に折りたたんだタオル一枚をしいて、腰が反らないようにしてください。
手のひらを上に向けて、肩から腕を床につけた状態をキープします。
残るタオル一枚をおへそに置いたら、準備OK。
?ゆっくりと息を吐きながら、4秒でお腹をしっかりへこませ、
ゆっくり元に戻します。できるだけお腹をへこませるように意識してください。
5回2セットを1日おきに行うことが目標です。
無理をせずできる範囲で続ける方が効果に
つながりますので徐々に回数やセット数を増やしてください。
お腹をへこませる感覚をつかめたら、座り姿勢や立ち姿勢での
ドローインにもチャレンジしてください。
通勤中やテレビを見ながら、家事の最中など、生活の中でこまめに取り入れると、
さらに効果が出やすくなります。
お試しください(^^♪
では次回もお楽しみに…
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2024年01月21日 20:21新年の挨拶
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