BODY CARE 9

2021年07月11日 21:57
BODY CARE 9
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪

皆さん。
お腹を引き締めるためのトレーニングで真っ先に思い浮かぶのが【腹筋】ですよね?

でも腹筋だけで簡単にお腹が凹む訳ではないんです。
腹筋は腹直筋という表層の腹筋なのでくびれはつくれません。
くびれは腹直筋ではなく【腹横筋】などのインナーマッスルなんです。

そこで是非やっていただきたいのが『ストロー呼吸』です♪

『ストロー呼吸』で引き締まるのが腹横筋なんです。

ではどのようにすればいいのか今から説明しますね。

1,足を肩幅に広げ立ち、片方の手は軽く脇腹に添える。

2,利き手でストローを持ちストローを咥え口の横から息が漏れないようにする。

3,息を吐く5秒、息を吸う5秒 計10秒が1セット。(慣れたら10秒)

4,1日5〜10セット行う

一度やってみてください(^^♪
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