BODY CARE 6

2021年05月02日 23:17
BODY CARE 6
オッス。おらぁ。マナブ(^^♪

今回はコアマッスルについてです。

脂肪燃焼、あるいは代謝の向上を目的とするんでしたら
コアマッスルを鍛える方法をおススメします。

ターゲットは大腰筋。太ももをひきあげたり、
姿勢を維持する効果があります。
最近では老化防止筋肉としても注目されています。

コアマッスルがしっかり働くと安静時の代謝も増え太りにくい
体質になり脂肪も落ちやすくなります。

トレーニングの時間帯は、ある程度の時間を選べる方なら午前中、
朝の10時くらいがおススメです。
日常生活が始まる前に筋肉を刺激すると代謝が高まります。

とはいえ起床後すぐは怪我がしやすいので早朝しか時間が
とれないって方はストレッチをしっかりした後トレーニグしてくださいね。

では、次回もお楽しみに…
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