BODY CARE 4

2021年02月14日 23:11
BODY CARE 4
おっす。おらぁ。マナブ(^^♪

今回はイスを使ったトレーニングです。
ゆっくり丁寧にするよう心がけてくださいね♪

まず初めに
イスに座ったら、お腹を凹ませて上半身を少し後ろ倒しお腹を意識する。
お腹に力を入れて凹ませてから、両足を上げて手でひざをタッチしてゆっくり足を下ろす。
これを20回繰り返す。


次はイスに座ってお腹を凹ませ、左のひざを曲げひざに右ひじをタッチ。
右足は持ち上げて伸ばす。
反対も同じように繰り返す。自転車をこぐようにゆっくりと動かして。
これを交互に20回繰り返す。

しっかりゆっくりすると、結構きついです。
お試しください。

ではまた次回をお楽しみに…
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