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BODY CARE 1
2020年11月22日 23:18
おっす!おらぁ。マナブ(^^♪
今回は
「太ももを引きしまる為の近道」について
多くの女性が「引きしめたい部位1位」にあげている「太もも」。
だからと言ってただただ太ももを鍛えても、太もも引き締め効果どころか、
かえって太ももを太くしてしまうことに…。
できるだけ近道で、太ももを引き締めたいものですよね。
今回はそんな皆様に太もも引きしめの“近道”をお伝えしたいと思います。
まず最初にお伝えしたいのが皆さまは「太ももを引き締めたい!」
という強い願いから、太もも周りの筋肉全てのトレーニングを
行ってはいませんか?
太もも周り全てのトレーニングを行っても、
残念ですが太もも引きしめにはなりません。
中でも、太ももの前にある「大腿四頭筋」のトレーニングは、
太もも引き締めには適していません。
なぜなら大腿四頭筋は肥大化しやすいといわれているからです。
つまり、却って太ももが太くなってしまうんですです。
大腿四頭筋のトレーニングとして、マシンを使って膝を伸ばす動作を繰り返す
「レッグエクステンション」というトレーニングがあります。
しかし、大腿四頭筋のトレーニングを行っていないつもりでも、
大腿四頭筋に効かせてしまっているケースも多々見られます。
例えば下半身を鍛えるトレーニングとして「スクワット」があります。
足幅を狭くして上体を起こしてスクワットをすると、
膝の曲げ伸ばしを行ってしまうことになり、大腿四頭筋に効いてしまいます。
ではどういうトレーニングが効率がいいのかを次回からご紹介います。
では次回もお楽しみに…
今回は
「太ももを引きしまる為の近道」について
多くの女性が「引きしめたい部位1位」にあげている「太もも」。
だからと言ってただただ太ももを鍛えても、太もも引き締め効果どころか、
かえって太ももを太くしてしまうことに…。
できるだけ近道で、太ももを引き締めたいものですよね。
今回はそんな皆様に太もも引きしめの“近道”をお伝えしたいと思います。
まず最初にお伝えしたいのが皆さまは「太ももを引き締めたい!」
という強い願いから、太もも周りの筋肉全てのトレーニングを
行ってはいませんか?
太もも周り全てのトレーニングを行っても、
残念ですが太もも引きしめにはなりません。
中でも、太ももの前にある「大腿四頭筋」のトレーニングは、
太もも引き締めには適していません。
なぜなら大腿四頭筋は肥大化しやすいといわれているからです。
つまり、却って太ももが太くなってしまうんですです。
大腿四頭筋のトレーニングとして、マシンを使って膝を伸ばす動作を繰り返す
「レッグエクステンション」というトレーニングがあります。
しかし、大腿四頭筋のトレーニングを行っていないつもりでも、
大腿四頭筋に効かせてしまっているケースも多々見られます。
例えば下半身を鍛えるトレーニングとして「スクワット」があります。
足幅を狭くして上体を起こしてスクワットをすると、
膝の曲げ伸ばしを行ってしまうことになり、大腿四頭筋に効いてしまいます。
ではどういうトレーニングが効率がいいのかを次回からご紹介います。
では次回もお楽しみに…
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