BODY CARE 1

2020年11月22日 23:18
BODY CARE 1
おっす!おらぁ。マナブ(^^♪

今回は
「太ももを引きしまる為の近道」について

多くの女性が「引きしめたい部位1位」にあげている「太もも」。
だからと言ってただただ太ももを鍛えても、太もも引き締め効果どころか、
かえって太ももを太くしてしまうことに…。
できるだけ近道で、太ももを引き締めたいものですよね。
今回はそんな皆様に太もも引きしめの“近道”をお伝えしたいと思います。

まず最初にお伝えしたいのが皆さまは「太ももを引き締めたい!」
という強い願いから、太もも周りの筋肉全てのトレーニングを
行ってはいませんか?
太もも周り全てのトレーニングを行っても、
残念ですが太もも引きしめにはなりません。

中でも、太ももの前にある「大腿四頭筋」のトレーニングは、
太もも引き締めには適していません。

なぜなら大腿四頭筋は肥大化しやすいといわれているからです。
つまり、却って太ももが太くなってしまうんですです。

大腿四頭筋のトレーニングとして、マシンを使って膝を伸ばす動作を繰り返す
「レッグエクステンション」というトレーニングがあります。
しかし、大腿四頭筋のトレーニングを行っていないつもりでも、
大腿四頭筋に効かせてしまっているケースも多々見られます。

例えば下半身を鍛えるトレーニングとして「スクワット」があります。
足幅を狭くして上体を起こしてスクワットをすると、
膝の曲げ伸ばしを行ってしまうことになり、大腿四頭筋に効いてしまいます。

ではどういうトレーニングが効率がいいのかを次回からご紹介います。

では次回もお楽しみに…
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