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流行りのダ イエット法は無意味？6
2020年10月25日 22:31
オッス。おらぁ。マナブ(^^♪
今回は
ポイント2：種目
について説明していきます。
体脂肪を減らすには、
有酸素運動の種目も重要になってきます。
「低強度」で「長時間」続けられる運動であることが
有酸素運動の条件となります。
ですので「ウォーキング、ジョギング、ランニング、
スイミング、エアロバイク、踏み台昇降」などなど…
が適しています。
逆に100メートル走やその場でジャンプを
繰り返すような運動は、
運動強度が強く長時間続けられないので、
有酸素運動ではなく無酸素運動になります。
先ほどもお伝えしたように、脂肪燃焼には
「ちょっとキツい」「キツいけど続けられる」
と感じる運動強度が良いです。
ランニングやジョギングとなると、
どうしてもオーバーペースになりやすくなるので、
体脂肪を減らす目的に適した有酸素運動の種目として、
ランニングやジョギングよりも、
ウォーキングやエアロバイクがおススメです。
次回は
ポイント3：タイミング
についてになります。
次回もお楽しみに…
今回は
ポイント2：種目
について説明していきます。
体脂肪を減らすには、
有酸素運動の種目も重要になってきます。
「低強度」で「長時間」続けられる運動であることが
有酸素運動の条件となります。
ですので「ウォーキング、ジョギング、ランニング、
スイミング、エアロバイク、踏み台昇降」などなど…
が適しています。
逆に100メートル走やその場でジャンプを
繰り返すような運動は、
運動強度が強く長時間続けられないので、
有酸素運動ではなく無酸素運動になります。
先ほどもお伝えしたように、脂肪燃焼には
「ちょっとキツい」「キツいけど続けられる」
と感じる運動強度が良いです。
ランニングやジョギングとなると、
どうしてもオーバーペースになりやすくなるので、
体脂肪を減らす目的に適した有酸素運動の種目として、
ランニングやジョギングよりも、
ウォーキングやエアロバイクがおススメです。
次回は
ポイント3：タイミング
についてになります。
次回もお楽しみに…
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