流行りのダ イエット法は無意味?5

2020年10月04日 22:30
流行りのダ イエット法は無意味?5
オッス。おらぁ。マナブ(^^♪

皆さん。体脂肪は効率良く減らしたくないですか?
それには「3つのポイント」で有酸素運動をする必要があります。

今回からは、「有酸素運動で効率良く脂肪を燃やしたい」という
皆さんに3つのポイントをひとつづつお伝えしていきます。

有酸素運動で体脂肪を減らすには

・運動強度
・種目
・タイミング

この3つが、有酸素運動で最も効率良く脂肪を燃やすために重要なポイントとなります。

それでは今回は
ポイント1:運動強度
について説明していきます。

皆さんは有酸素運動をしても体脂肪が減らないって経験はありませんか?
体脂肪を減らすため、息が乱れるくらいの運動をやっているにもかかわらず
なぜ効果がみられないんですかね?

それは呼吸が乱れるほど激しい運動は、
有酸素運動ではなくて無酸素運動だからなんですよ。


息が乱れるくらいの運動は、体内に酸素が行き届かないため、無酸素運動となってしまうんです。
無酸素運動では主に糖質がエネルギーとして使われるので、脂肪燃焼に至らないんのですよ。

有酸素運動は体内に酸素が行き届いた運動をいいます。
ですので運動強度は酸素摂取量の50〜60%がいいんです。

目安としては「ちょっとキツいけど続けられる」と感じる運動強度がほどよいです。

次回は
ポイント2:種目
についてになります。

次回もお楽しみに…
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