流行りのダ イエット法は無意味?5

2020年09月20日 22:37
流行りのダ イエット法は無意味?5
オッス。おらぁ。マナブ(^^♪

前回お話しました
・無酸素運動
・有酸素運動
内今回は有酸素運動についてです。

有酸素運動とは酸素を使って筋肉を動かす
エネルギーである脂肪を燃焼させる運動。

主にジョギングやウォーキング、スポーツ全般。

スポーツをやっていたのでしたらスポーツはおススメです。

でなければウォーキングやジョギングから初めてみましょう。
脂肪分が燃焼する時間としましては20分以上の有酸素運動が必要になります。

最初の目安としましては30分の運動を行ってください。

30分以上動かすことが重要なのでウォーキングだけでもOK!!
無理なく身体ををしてください。

ここでポイント前回ご紹介したプランクを行った後に
身体を動かすとより効果的です。

皆さん。継続は力なり。
面倒ですが持続することが大切です。
めげずに一緒に頑張りましょう。

ではまた次回をお楽しみに…
 
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