流行りのダ イエット法は無意味?4

2020年09月06日 00:08
流行りのダ イエット法は無意味?4
オッス。おらぁ。マナブ(^^♪

今回はトレーニングについてです。

トレーニングには2通りがあります。
・無酸素運動
・有酸素運動


無酸素運動とは短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動。
筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出す運動のこと。

有酸素運動は軽〜中程度の負荷を継続的にかける運動。
酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させる運動のこと。

女性にはプランク(体幹トレーニング)とジョギング、ストレッチをおススメします。
まずプランク(体幹トレーニング)をしましょう。

有酸素運動をする前に程よい筋肉をつけることにより痩せやすい身体を作っていきます。

プランクは腹筋はもちろん身体全体の筋肉を使いますのですごくおススメです。
一日1分間を3セット行うだけで効果が得られると思います。
取り合えず2週間毎日行って見てください。

では、次回も引き続きトレーニングについてお話します。

ではまた次回をお楽しみに…
 
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