流行りのダ イエット法は無意味?3

2020年08月24日 01:24
流行りのダ イエット法は無意味?3
オッス。おらぁ。マナブ(^^♪

今回は食事制限についてです。

皆さんが普段口にしている食べ物には、いろんな栄養素が含まれていますが、
主に「タンパク質」「糖質」「脂質」の三大栄養素と呼ばれる食べ物になります。


「タンパク質」は
肉類、魚類、卵、豆類など

「糖質」は
ご飯、パン、麺類など

「脂質」は
植物油、動物性油脂などになります。

この三大栄養素の中で
「糖質」もしくは、「脂質」を制限することで体重をグンと減らすことができます。
「糖質制限」はご飯、パン、麺類を減らすダイエット。
「脂質制限」は植物油、動物性油脂を減らすダイエット法になります。

このどちらかをお試しください。

ですが気をつけてください。すぐには効果はみられません。
前回も言いましたが急激に体重を減らすとリバンドが激しくなります。
ですのでだいたい1か月で3キロづつ減らすことを意識してください。

そうすることでストレスも抑えることができ無理のないダイエットが実現します。


皆さん。
一緒に頑張りましょう。

ちなみに私の3か月前の体重が78.4キロ現在は70.5キロ約8キロ減です。

次回はトレーニングについてです。
では次回お楽しみに…
 
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