間違いだらけのダイエット!!

2017年05月25日 22:37
間違いだらけのダイエット!!
こんにちは
谷九のまっちゃんです

最近わたくし
ちょっと悩みがありまして・・・

実は
お腹がかなり出てきたのです
気がつけば今まで着てたシャツの
ボタンがお腹の部分だけ
と・ま・ら・な・いぃぃぃぃo(>_<)o

夏はすぐそこまできてます
もちろん薄着の季節
このままではやばい・・・
今日から何も食べずにいくしかない

えっ??
食べないのはよくない・・・?

ということで今回は
間違ったダイエットをして
体を壊したりしないために
私の知っている知識をみなさんに
提供させて頂きます

間違ったダイエットとは
どのようなものでしょうか?

間違ったダイエットの例!!

★ 断食など極端な食事制限

減量という意味では速効性がありますが
人間の体に最低限必要な栄養を摂取できず
筋肉量が低下するため
基礎代謝量が落ちてリバウンドを
しやすくなります

※基礎代謝とは?
体を動かしていなくても消費する
エネルギーの事です
 
★単品の食品に偏った食事

りんご、ゆで卵、グレープフルーツ、
バナナ、ヨーグルトなど
単品の食品のみを摂取するダイエットは
断食同様に栄養素を摂取できず
リバウンドもしやすい体になります

★下剤、利尿剤等の薬物使用

体内の水分が排泄により失われますので
体重は減りますが脂肪は減りません
また過度になると脱水症状となり
健康にも被害を与えてしまいます

★薬品やサプリメントの誤った使用

「飲むだけで痩せる」
言われている商品もありますが
摂取カロリーと消費カロリーを
減らさない限り
「飲むだけで痩せる」
ということはあり得ません
薬品やサプリメントは
ダイエットの補助として
正しく使用して下さい

★炭水化物をまったく摂らない

炭水化物は脳にとって唯一つの
エネルギー源です
これを摂らないと脳の働きが低下し
さらに肝臓で糖を作ることを
強いられるため
肝臓への負担も大きくなります
また体内のPHバランスが崩れ
血液が酸性になることで
呼吸困難になったり、失神したり、
昏睡状態に陥ったりすることも・・・

※PHとは?
体内の酸、アルカリの度合いを表す単位です

脳というのは人間にとって
なくてはならない物です
穀物を主食としてきた人間が
穀物の摂取を控えると
脳(体質、体)に悪影響があると
言われているので適度な摂取は必要です
 
他にも間違ったダイエットは
私たちの健康にどのような悪影響を
与えるのでしょうか?

 間違ったダイエットによる健康被害例!!

☆骨粗鬆症(こつそしょうしょう)

骨粗鬆症とは
カルシウムの吸収を促進する
マグネシウムの欠乏や
ビタミンDの不足などが原因で
なりやすくなります
骨は10代〜20代に活発に作られるらしく
10代や20代の頃の誤った食生活が原因で
なりやすいようです・・・が
要は偏った食生活で
その骨粗鬆症になる危険性が
あるということです
 
☆摂食障害
 
脳の視床下部にある摂食中枢と食欲中枢が
私たちの食欲をコントロールしています
しかし間違ったダイエットによる
異常な食習慣が続くとコントロールが乱れ
その結果、過食や拒食などの摂食障害になる
恐れがあります
 
☆婦人科系トラブル

バランスの悪い食事や過剰なダイエットにより
栄養が不足すると卵巣の機能が働かなくなり
女性の体をコントロールしている
2種類の女性ホルモンの分泌量が低下します
その結果、月経不順、無月経、無排卵といった
婦人科系のトラブルになりやすく
それが将来
不妊の原因となってしまうこともあります
 
ふぅ・・・
いやいやなんとも恐ろしい話です

まだあるんですが
すごく長文になると思われるため
この辺で(-_-;)

結論を言えば
人の体に必要な栄養素は最低限摂取しないと
だめと言うことなんですね・・・

栄養バランスを考えた食事と
摂取したカロリーを適度に消費させることが
一番良いということでしょうか・・・

正しいダイエットとは
バランスのいい食生活と適度な運動による
減量なんです

うーん・・・
私にはそれが難しい(ノД`)ハァ

と言うことで今日から
体によいダイエットを研究して
またそのうち掲載できたらいいと
思ってます

なんか今日はすごく講義的な感じに
なってしまいましたが

これも何かの参考にして下さい

なんと言っても健康が一番!!

それではまたヾ(^_^) byebye!!
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